Roja Studio.
Prostor pro zdravý pohyb

Poznejte rovnováhu mezi tělem a myslí. Navštivte mé studio přímo v centru města Cheb.

Aktuálně: 

V měsíci červenec a srpen bude omezen počet skupinových lekcí:

PO: SM Systém od 17:00 a 18:00 hod.

ST: Jóga od 17:30 a 18:45 hod.

Individuální lekce budou probíhat dle domluvy.

V týdnu od 19. – 23.7.2021 bude studio UZAVŘENO – DOVOLENÁ

Jiřina Ronnerová.
Lektorka jógy a SM Systému

Sport a pohyb mě provází celý život. V dětství jsem se věnovala atletice, po střední škole jsem prošla celou řadou různých cvičení – aerobik, bodytyling, fitbox…až jsem skončila opět u běhání. V době, kdy jsem při svém sedavém zaměstnání dálkové studovala vysokou školu, přišel pohybový útlum, cítila jsem se unaveně a bolela mě záda. Na doporučení kamaráda, jsem začala chodit na lekce jógy. Na několika prvních lekcích jsem se cítila nesvá. Při úvodní i závěrečné relaxaci bylo pro mě náročné vydržet několik minut nehybně ležet, nedokázala jsem utišit svoji mysl. Ten příjemný pocit protažení celého těla mě však na lekcích udržel a já tak měla možnost vnímat jógu a její přínos více do hloubky. Velkou inspirací a hlavně důkazem toho, jaké účinky na tělo i duši jóga má, mi byla má učitelka jógy. Postupem času jsem jógu začala vnímat nejen jako cvíčení pozic, ale stále více jsem si uvědomovala, jak se mění i můj pohled na svět i sebe samotnou. Sílil můj zájem dozvědět se více o filosofii jógy a logicky mě přivedl na myšlenku absolvovat kurz.

V roce 2017 jsem dokončila kurz hatha jógy a jóga se stala mojí cestou. Líbí se mi, že respektuje možnosti a svobodu jedince. Pro mě osobně představuje celoživotní proces poznávání sebe sama – svého těla, svých možností, překonávání strachu, budování vnitřní síly, ale i jemnosti pohybu. Absolvovala jsem také kurz Jógy pro děti mladšího školního věku. Cvičení jógy s dětmi mě přivedlo na myšlenku zapojit se do projektu Malá jóga. Tento projekt se věnuje onkologicky nemocným dětem z celé České republiky.

Jak už jsem se zmínila, mám ráda pohyb. Úplnou náhodou mi přišel do cesty SM Systém. Ve stejném roce, kdy jsem absolvovala kurz jógy, jsem se zúčastnila prvního kurzu SM Systému, od té doby jsem těchto kurzů absolvovala již několik. Zde jsem zjistila, jak účinné je toto cvičení a jak mi pomáhá s mojí skoliozou a bolestmi zad. Přišlo mi geniální, že jen díky použití jednoduchých lan spolu se zapojením správných svalů a dechu, jsem schopna posílit svaly, které mají tendenci ochabovat a protáhnout svaly, které mají naopak tendenci se zkrátit.

Studio

Malé a útulné

Roja je malé komorní studio, kde se setkávají lidé, aby si odpočinuli od všedního stresu a zároveň se naučili správnému pohybu. Postupem času se zde utvořila komunita skvělých lidí, kteří upřednostňují cvičení v malé skupině a individuální přístup. Zastav se za námi a přidej se k naší komunitě.

Jóga / Yoga

Átman, Brahman

Jóga je bez hranic, je věčná a nekonečná. Jóga je vědomí, jež nikdy nespí, život, jenž nikdy neumírá. Světlo, jež září navěky, v tobě i mimo tebe. Bez počátku a konce.

Paramhans svámí Mahéšvaránanda

Průběh lekce jógy

Lekce začíná úvodní krátkou relaxací, přes průpravné cviky, které jsou svou všestranností vhodné pro všechny cvičící a přinášejí pocit celkové tělesné pohody, se přechází k ásanám (pozicím těla). Prováděním ásan dochází k pročištění nervové soustavy, povzbuzení funkcí jednotlivých orgánů a žláz s vnitřní sekrecí, zjemnění mysli a stimulaci životní síly – prány.

Součástí hodiny je dále pránájáma (dechová cvičení – vědomé usměrňování dechu), díky které lze zlepšit vitalitu, zbavit tělo jedů, zvýšit odolnost organismu a získat vnitřní klid. Lekci vždy uzavírá závěrečná relaxace, v níž se tělo celkové ztiší a hluboce uvolní.

Ceník

  • permanentka 8 x 60 min – 900,- Kč (platnost permanentky je 3 měsíce od data zakoupení)
  • jednorázové vstupné – 130,- Kč

SM Systém

Spirální stabilizace páteře

Cvičení se skládá ze sestavy cviků, které správně aktivují svalové řetězce, čímž dochází k protažení páteře směrem vzhůru a zajistí se tak vysoce efektivní regenerace meziobratlových plotének. Cvičení je vhodné pro každého jedince – děti od 5 let, dospělí, ale i starší lidé, kteří trpí problémy s páteří, nebo jen mají zájem o zdravý tělesný rozvoj, zvýšení tělesné kondice, prevenci proti vzniku bolestí zad. Ke cvičení jsou využívána speciální gumová lana. Podle možností cvičícího probíhá cvičení ve stoji, nebo v sedě na židli.

Průběh lekce Smíškovy metody

Cvičení probíhá formou kurzu (8 lekcí), kdy je na úvod cvičící seznámen s metodou MUDr. Richarda Smíška, jsou zde vysvětleny principy a cíle metody. Dále se učí technika jednotlivých cviků, správné zapojení jednotlivých svalů a dechu. Cílem kurzu je naučit jedince správnému provádění jednotlivých cviků (11 základních cviků), které bude schopný pro svoji jednoduchost a nenáročnost odcvičit sám v pohodlí domova, nebo kdekoliv jinde (v přírodě, na dovolené….) a nezabere mu to více než 15 minut denně.

Z důvodu zajištění individuálního přístupu, probíhá cvičení v malé skupině 6 osob.

Ceník

  • kurz – 8 x 60 min – 960,- Kč / osoba
  • jednorázové vstupné – 140,- Kč / osoba

Individuální lekce

Individuální lekce řeší konkrétní potřeby vašeho těla. Cviky jsou vybírány po předchozím posouzení vašeho stavu, je zde dostatek času naučit se správné technice cviků a získáte pohybový program na míru. Tato forma přístupu vám dá opravdu nejvíc.

S čím vám mohu pomoci?

Nejčastějšími diagnózami, se kterými se při své praxi setkávám, jsou:

  • skolióza páteře,
  • výhřez meziobratlového disku,
  • bolesti kyčlí, beder, ramene,
  • pooperační stavy (kloubní náhrada apod).

Ceník

  • 60 min. pro 1 osobu – 400,- Kč
  • 60 min. pro 2 osoby – 250,- Kč / osoba

Skupinové lekce 

Rozvrh lekcí pro jógu a SM Systém

Ve studiu probíhají, mimo uvedený rozvrh, také individuální lekce a uzavřené soukromé skupinové lekce.

Storno podmínky

Otevřené lekce jógy

Cvíčící se hlásí telefonicky prostřednictvím sms, nebo přes zprávy FB stránky: @RojaYoga1. Dále se pak můžete ve studiu po lekci nahlásit na další týden. Počet míst je omezený, proto pokud jste nahlášeni na lekci a nemůžete se zúčastnit, omluvte se prosím nejpozději do 16:00 hod. den před datem uskutečnění lekce. Pokud tak neučiníte a na lekci nedorazíte, bude její hodnota odečtena z permanentky (platnost 3 měsíce), nebo pokud nemáte permanentku, bude její úhrada požadována při vaší další návštěvě. 

SM Systém

SM Systém probíhá formou kurzu. Kurzovné se hradí nejpozději týden před jeho zahájením. V případě nemoci je možné lekci nahradit v následujícím týdnu, prosím opět o včasnou omluvu prostřednictvím sms. V případě, že nebudete moci přijít na lekci z jiného důvodu, je možné si po předchozí domluvě v daném týdnu zvolit jiný termín cvičení.

Individuální lekce

Individuální lekce se hradí v den jejího uskutečnění. Platí zde stejné storno podmínky. Pokud se nemůžete individuální lekce zúčastnit v domluvený termín, omluvte se nejpozději do 16:00 hod den před datem uskutečnění. Pokud tak neučiníte, bude její výše požadována při vaší další návštěvě.

Kontakt

Ráda zodpovím vaše dotazy

Jiřina Ronnerová, Ing.
Kasární nám. 2271/7a, Cheb
IČ: 06908225

Mobil

+420 732 477 290

E-mail

J.Ronnerova@seznam.cz

Adresa studia

Březinova 16/9, 350 02 Cheb